Kaj se zgodi z vašim telesom, ko jemljete kolagen?

Ko nekdo jemlje kolagenske dodatke. V zadnjih nekaj letih je kolagen postal eno najbolj priljubljenih prehranskih dopolnil. Kolagen je znan po svojih koristnih lastnostih za sklepe; vsi vemo, da je del naravne sestave našega telesa. Priporočila za kolagen in kolagenski izdelki so vse bolj iskani in se vsak dan znova odpirajo. V tem članku si bomo ogledali znanost, ki stoji za kolagenom – kako deluje v telesu in je odlična izbira za zdravje, dobro počutje in življenjski slog.

 

 

Kolagen: strukturna beljakovina

Kolagen: strukturna beljakovinaKolagen je za prožnost naše kože, sklepov in splošno trdnost vezivnega tkiva. Ko telo absorbira kolagen, mu sporoči, naj ustvari nova kolagena vlakna. To izboljša kožo in zmanjša gube. Kolagen pomaga tudi ohranjati celovitost hrustanca, kar lahko zmanjša tveganje za bolezni sklepov.

 

 

Kako kolagen vpliva na telo?

Vloga kolagena je učinkovita, ker so aminokislini glicin in prolin prisotni v telesu. Kolagen je bistven element za prožnost in elastičnost kože ter za stabilnost in gibanje sklepov. Kolagenski peptidi, najpogosteje kot hidrolizirani kolagenski peptidi, so pripravljeni za absorpcijo in so namenjeni hitremu zvišanju ravni kolagena in podpori splošnega zdravja.

 

Kaj se zgodi z vašim telesom po začetku jemanja kolagena?

Mikrohranilo kolagen je postalo priljubljeno kot prehransko dopolnilo in ga jemljejo predvsem ljudje, ki si prizadevajo za boljšo elastičnost kože, boljše zdravje sklepov in rast las. Tukaj je podrobnejši pogled na koristi, znanost, ki stoji za njim, in spremembe, ki jih boste morda opazili sčasoma.

Izboljšano zdravje kože

Eden najbolj vidnih učinkov jemanja kolagena je njegov vpliv na zdravje kože.

Z redno uporabo kolagena v prahu boste morda opazili izboljšanje teksture in hidracije kože. Kolagen je kot beljakovina pomemben za elastičnost kože.

Kako deluje:

• Prehranska dopolnila s kolagenom spodbujajo proizvodnjo kolagena v telesu, kar povzroči čvrstejšo kožo.
• Izboljšajo zadrževanje vlage, zato suha koža dobi spodbudo.
• Zmanjšan videz gub in drobnih linij: Nekatere študije kažejo, da lahko kolageni peptidi pomagajo zmanjšati videz gub in drobnih linij s spodbujanjem elastičnosti kože.
• Če ga ne morete piti, kolagen pomaga zadrževati vodo v koži, kar ima za posledico bolj mladosten videz.

Pri gubah in brazgotinah kolagen pomaga prirojenemu procesu celjenja kože in lahko pomaga pri popravljanju brazgotin od aken ali drugih nepravilnosti.

 

 

Močnejši lasje in nohti

To je dobra novica, če upoštevamo, da je kolagen dober ne le za vašo kožo – pomaga tudi pri ohranjanju zdravja las in nohtov.

Pričakovane spremembe:

Hitrejša rast las in manj lomljenja las.

Nohti postanejo močnejši in manj krhki.

Kolagen za rast las je priljubljeno iskanje glede na njegove široke trditve in uporabo med ljudmi, ki trpijo zaradi izpadanja las ali počasne rasti las.

Debelejši lasje:Kolagen zagotavlja esencialne aminokisline, kot sta prolin in glicin, ki so potrebne za rast in moč las.

Nohti:Kolagen pomaga povečati moč vaših nohtov, zaradi česar so manj krhki, poleg tega pa pomaga pri rasti nohtov.

Lajšanje bolečin v sklepih

Izboljšana gibljivost sklepov in zmanjšana okorelost: Ena glavnih prednosti jemanja kolagen prehranska dopolnila. In ko se raven te naravne snovi s staranjem zmanjšuje, se lahko bolečine v sklepih in z njimi povezane bolezni, vključno z osteoartritisom, povečajo.

Kako kolagen pomaga:

• Zagotavlja aminokisline, potrebne za obnovo sklepnega tkiva.
• Difenilpiralin zmanjšuje vnetje in bolečine v sklepih ter olajša gibljivost.
• Pomaga ohranjati gostoto kosti, kar zmanjšuje tveganje za osteoporozo.
• Študije kažejo, da lahko kolagen za sklepe povzroči vidne spremembe v šestih mesecih pri ljudeh z artritisom, posameznikih s športnimi poškodbami ali drugimi boleznimi, povezanimi s sklepi.

Zmanjšuje vnetje:

Kolagen ima protivnetne lastnosti, ki lahko pomagajo ublažiti simptome artritisa.

Izboljšana mobilnost:

Prva korist, ki jo je vredno omeniti, je izboljšana gibljivost, ko začnete jemati kolagenske dodatke. Poleg tega kolagen podpira delovanje sklepov, zato izboljša gibljivost in gibanje. To je lahko še posebej koristno za tiste, ki se spopadajo z okorelostjo ali bolečinami v sklepih.

Dnevno uživanje kolagena ne prispeva le k obnovi hrustanca, tkiva, ki ščiti vaše sklepe. Prav tako zmanjšuje nelagodje in izboljšuje delovanje sklepov, kar vam omogoča lažje gibanje in naredi vaše vsakodnevne aktivnosti udobnejše in manj boleče.

 

 

Podpora za zdravje črevesja

Kolagen pomaga pri obnavljanju črevesne sluznice, s čimer spodbuja prebavo in absorpcijo hranil. Vsebuje glutamin, aminokislino, za katero je znano, da izboljšuje obnovo črevesne sluznice in pomaga pri prebavi. Ko kolagen prodre skozi črevesno pregrado, pomaga zategniti nevidne stike, ki so nenehno rahljani pri sindromu prepustnega črevesja, ki se kaže kot napihnjenost in prebavne težave.

Kako koristi prebavi:

Obnavlja črevesno sluznico in spodbuja manjšo črevesno prepustnost. Pomaga pri absorpciji hranil in boljši prebavi. Lahko zmanjša vnetje v prebavnem traktu in izboljša stanja, kot je sindrom razdražljivega črevesja. Kolagen za zdravje črevesja pridobiva na priljubljenosti in zagonu med tistimi, ki želijo proaktivno skrbeti za svoje prebavno zdravje. Obnova sindroma prepustnega črevesja Kolagen je bogat z aminokislinami, vključno z glutaminom, ki lahko pomaga popraviti črevesno sluznico in preprečiti sindrom prepustnega črevesja.

 

Izboljšana prebava:

Kolagen lahko spodbuja tudi boljšo prebavo s podporo črevesne sluznice in lajšanjem simptomov, kot sta plini in refluks kisline.

Ohranjanje mišične mase

Glicin, aminokislina, ki jo najdemo v kolagenu, pomaga pri rasti in obnavljanju mišic. Kolagen je bogat z glicinom, aminokislino, ki pomaga pri proizvodnji kreatina, spojine, potrebne za ustvarjanje energije v mišicah. Kolagenska beljakovina lahko izboljša okrevanje mišic in celo poveča mišično maso.

Ključne koristi za mišice:

Zmanjšanje mišične bolečine z zapoznelim nastopom (DOMS) po vadbi.

V kombinaciji z vadbo z uporom poveča pusto mišično maso.

Zmanjšanje mišične bolečine in okorelosti.

Mišična moč: 

Kolagenski dodatki lahko povečajo mišično maso pri starejših odraslih z izgubo mišic, povezano s starostjo (sarkopenijo).

Hitrejše okrevanje:

Športniki in tisti, ki redno telovadijo, imajo lahko po napornih vadbah krajša obdobja okrevanja. Športniki uporabljajo ta kolagenski protein iz več razlogov, na primer kot nadomestilo za tradicionalne sirotkine beljakovine, ki so lažje prebavljive in imajo več koristi za podporo sklepov.

Izboljšanje gostote kosti

Ko se staramo, naše kosti postajajo krhkejše in bolj dovzetne za zlome. Kolagen lahko pri tem pomaga s podporo gostote kosti.

Močnejše kosti:

Kolagen tvori znatno količino kostnega tkiva, njegov dodatek pa lahko poveča gostoto kosti.

Manjše tveganje zlomov: 

Kolagen lahko pomaga krepiti kosti in s tem zmanjšati tveganje za osteoporozo in zlome.

Koristi za zdravje srca

Kolagen pomaga tudi pri ohranjanju zdravja srca in ožilja. V povezavi s tem kolagen nudi tudi podporo vašim arterijam, jim pomaga ohranjati elastičnost in preprečuje aterosklerozo.

Znižuje krvni tlak:

Nekatere študije kažejo, da lahko kolagenski dodatki pomagajo uravnavati raven krvnega tlaka.

Izboljšan spanec in izboljšanje razpoloženja. Zdi se, da kolagenski dodatki izboljšujejo tudi kakovost spanca in ravnovesje razpoloženja. Kolagen je bogat z aminokislino, imenovano glicin, ki uravnava nevrotransmiterje v možganih.

Kaj pričakovati:

1. Boljši cikli spanja in globlji počitek.
2. Nižja raven stresa in izboljšana stabilnost razpoloženja.
3. Izboljšanje kognitivnih funkcij in mentalna jasnost
4. Drugi poročajo, da se po dodajanju kolagenskih peptidov v svojo rutino počutijo mirnejše in imajo manj simptomov tesnobe.

Obvladovanje telesne teže in pospeševanje metabolizma

Kolagen beljakovine pomagajo ohranjati pusto mišično maso, kar pomeni, da lahko podpirajo boljši metabolizem in uravnavanje telesne teže. V nasprotju s težkimi beljakovinskimi praški, ki so lahko preveč obremenjeni, kolagen zagotavlja koncentracijo pri minimalnem vnosu kalorij, kar je idealno za hujšanje.

Prednosti vzdrževanja telesne teže:

• Pomaga pri ohranjanju puste mišične mase: BREZ izgube mišic
• Pomaga pri zajezitvi hrepenenja, saj vas nasiči.
• Izboljša presnovo maščob, kar izboljša telesno sestavo.
• Če vas fascinirajo naravni dodatki za hujšanje, vas je morda zanimanje pripeljalo do teme o kolagenu za hujšanje.

 

Kako dolgo traja, preden boste videli rezultate

Čeprav je pri vsakem posamezniku to drugače, večina posameznikov začne opažati rezultate v 4 do 12 tednih po jemanju prehranskega dopolnila s kolagenom. Rezultati se razlikujejo glede na starost, življenjski slog in odmerek kolagena, vendar je tukaj okvirni časovni okvir:

2.–4. teden: Boljša hidracija kože, bolj gosti nohti.

Opombe iz raziskave:

1. mesec: Povečana elastičnost kože; gube so se zmanjšale; lasje so se okrepili.

3.–6. mesec: Izboljšano zdravje sklepov, okrevanje mišic in delovanje črevesja

Od 6 mesecev naprej: Koristi za gostoto kosti, gibljivost in preprečevanje staranja.

Izboljšanje kože: Po redni uporabi v 4 do 8 tednih je mogoče opaziti izboljšanje elastičnosti in hidracije kože.

Lajšanje bolečin v sklepih: Zmanjšanje bolečin v sklepih je mogoče občutiti v 6 do 12 tednih.

Rast las in nohtov: Močnejši nohti in debelejši lasje postanejo opazni šele po 8 do 12 tednih.

 

 

Kako izbrati pravi kolagenski dodatek

Vendar pa niso vsi kolagenski dodatki enaki. Tukaj je nekaj smernic za izbiro pravega:

Vrsta kolagena:

• Kolagen tipa I in tipa III koristita podpori kože in sklepov, medtem ko je kolagen tipa II namenjen ciljni podpori sklepov.
• Za boljšo absorpcijo izberite hidroliziran kolagen (kolagene peptide).
• Kakovost: Poiščite tiste, ki so testirane s strani tretjih oseb in brez dodatkov ali polnil.

 

Le poskrbite, da boste izbrali kakovosten izdelek in vztrajali pri tem, saj bodo rezultati morda vidni šele po nekaj časa, a se bo zagotovo splačalo čakati! Poskusite kolagen še danes in izkoristite fantastične rezultate za svoje telo!

 

Možni stranski učinki kolagena

Čeprav je kolagen varen za večino ljudi, se lahko pri nekaterih pojavijo blagi stranski učinki, vključno s prebavnimi težavami, napihnjenostjo, drisko ali zgago. Morskemu ali jajčnemu kolagenu se morajo izogibati tisti, ki so alergični na ribe, jajca ali školjke. Nekateri kolageni v prahu imajo neprijeten okus ali vonj.

Zaključek

Pravilna količina kolagena ima močan vpliv na vaše telo, vključno z izboljšanjem zdravja kože, delovanja sklepov, zdravja črevesja in gostote kosti. Ne glede na to, ali želite zmanjšati gube, lajšati bolečine v sklepih ali izboljšati splošno počutje, kolagenski dodatki zagotavljajo naravno in učinkovito zdravljenje.